Pescado y marisco

5 alimentos

Nunca — la tiaminasa destruye la vitamina B1, causando deficiencia.

Ocasionalmente bien — pero no como dieta habitual.

Ocasionalmente bien — riesgo de mercurio con alimentación regular.

Sí (solo cocinado) — no des salmón crudo.

Sí (completamente cocinadas y peladas) — proteína magra y saludable.