ရွှေဖရုံ
ဆုံးဖြတ်ချက်
ကောင်း — အစာချေဖျက်ရေးအတွက် အထူးကောင်း။
ဆုံးဖြတ်ချက်
ရိုးရိုးချက်ပြုတ်ထားသော သို့မဟုတ် ဗူးဆောင်ရွှေဖရုံ (ဆေးနံ့ပင်မပါ၊ သကြားမပါသော 100% ရွှေဖရုံ) သည် GI ပြဿနာရှိသောကြောင်များကို အကျိုးပြုသည်။ ဖိုင်ဘာမြင့်မားမှုသည် ဝမ်းလျောမှုနှင့် ဝမ်းချုပ်မှုနှစ်ခုလုံးကို ထိန်းညှိသည်။ ဗီတာမင် A ပါ ကြွယ်ဝသည်။ ရွှေဖရုံကိတ်မုန့်ဖြည့်ကောင်ကောင်သည် ဘေးမကင်း — nutmeg ကဲ့သို့သောဆေးနံ့ပင်ပါဝင်သည်။
သတိပြုရမည့်လက္ခဏာများ
- • ရိုးရိုးရွှေဖရုံမှ မည်သည့်လက္ခဏာမဆို မရှိ
ဘာလုပ်ရမည်နည်း
GI ပံ့ပိုးမှုအတွက် ရိုးရိုးဗူးဆောင်ရွှေဖရုံ ၁–၂ ဇွန်းကို အစားထဲ ထည့်ပါ။ '100% ရွှေဖရုံ' ဟုပါဝင်မပါ စစ်ဆေးပါ။
ဆက်စပ်သောအစားများ
ကြက်သွန်နီ
အန္တရာယ်ကြီးလုံးဝမပေးပါနှင့် — ကြောင်များအတွက် အလွန်ပြင်းထန်သောအဆိပ်ရှိ၍ ခွေးများထက် ပိုမိုအန္တရာယ်ကြီးသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြက်သွန်ဖြူ
အန္တရာယ်ကြီးလုံးဝမပေးပါနှင့် — ကြက်သွန်နီထက် ၅ ဆ ပြင်းထန်သည်။ ကြောင်များအတွက် အလွန်ပြင်းထန်သောအဆိပ်ရှိ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြက်သွန်မြိတ်
အန္တရာယ်ကြီးလုံးဝမပေးပါနှင့် — allium မိသားစု၊ ကြောင်များတွင် အဆိပ်ရှိ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များခြင်ထောင်ကြက်သွန်
အန္တရာယ်ကြီးလုံးဝမပေးပါနှင့် — allium မိသားစု၊ ကြောင်များတွင် ပြင်းထန်သောအဆိပ်ရှိ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ