လိမ္မော်သီး
ဆုံးဖြတ်ချက်
ရှောင်ပါ — အခွံပါမူရင်းဆီများ ကြောင်များအတွက် အဆိပ်ရှိသည်။
ဆုံးဖြတ်ချက်
လိမ္မော်သီးအသားသည် ပြင်းထန်သောအဆိပ်မဟုတ်သော်လည်း အခွံ၊ ဖြူသောအတွင်းသားနှင့် အစေ့တွင် ကြောင်များကို ထိခိုက်သော limonene၊ linalool မူရင်းဆီများ ပါဝင်သည်။ ကြောင်များ၏ အသည်းတွင် citrus ဆီများကို ထိရောက်စွာ မက်တဗောလိုဇ်ပြုလုပ်နိုင်ရည်မရှိ။ ချဉ်မှုနှင့် သကြားများမှုကြောင့်လည်း ကြောင်များအတွက် မသင့်တော်ပါ။
သတိပြုရမည့်လက္ခဏာများ
- • အော့အန် (အခွံ သို့မဟုတ် ပမာဏများများ)
- • ဝမ်းလျောမှု
- • တံတွေးယိုကြောင်း
ဘာလုပ်ရမည်နည်း
လိမ္မော်သီးအခွံကို ကြောင်များနှင့် ဝေးဝေးထားပါ။ သင့်ကြောင်သည် လိမ္မော်သီးအခွံကျိုက်မိပါက GI ပြဿနာကြည့်ပြီး လက္ခဏာပေါ်ပါက ဆရာဝန်ကို ဆက်သွယ်ပါ။
ဆက်စပ်သောအစားများ
စပျစ်သီး
အဆိပ်ရှိလုံးဝမပေးပါနှင့် — ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုဖြစ်နိုင်သည်။ အန္တရာယ်ကြီးသည်ဟု ဆက်ဆံပါ။
သစ်သီးများစပျစ်ခြောက်
အန္တရာယ်ကြီးလုံးဝမပေးပါနှင့် — ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်သောဓာတ်များ ကြပ်ကြပ်ထနေ၍ စပျစ်သီးထက် ပိုမိုအန္တရာယ်ကြီး။
သစ်သီးများအာဗိုကေဒို
အဆိပ်ရှိရှောင်ပါ — အခွံနှင့် အစေ့တွင် persin ပါ၍ အဆိပ်ရှိ၊ အသားပင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။
သစ်သီးများသံပုရာသီး
သတိထားပါရှောင်ပါ — မူရင်းဆီနှင့် citric acid ကြောင့် GI ပြဿနာဖြစ်နိုင်သည်။
သစ်သီးများ