ဖရဲသီး
ဘေးကင်း
ဆုံးဖြတ်ချက်
ကောင်း — ရေဓာတ်ဖြည့်သောအဆာပြေ၊ အစေ့နှင့် အခွံဖယ်ပါ။
အရင်းအမြစ်: ASPCA
ဆုံးဖြတ်ချက်
ဖရဲသီးအသားသည် ၉၂% ရေဖြစ်ပြီး ကြောင်များအတွက် ဘေးကင်းသောရေဓာတ်ဖြည့်သောအဆာပြေဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် A, B6 နှင့် C ပါဝင်သည်။ အစေ့နှင့် အခွံဖယ်ရမည်။ အစေ့မပါသောမျိုး ပိုလွယ်ကူသည်။ ကြောင်များသည် သစ်သီးကို စိတ်ဝင်တစ်စားရှိချင်မှ ရှိမည်သော်လည်း ဖရဲသီးသည် နည်းနည်းဘေးကင်းသည်။
သတိပြုရမည့်လက္ခဏာများ
- • အစေ့ သို့မဟုတ် အခွံမှ GI ပြဿနာ
- • ပမာဏများများ ကျွေးလျှင် ဝမ်းလျောမှု
ဘာလုပ်ရမည်နည်း
အစေ့အားလုံးနှင့် အခွံဖယ်ပါ။ အသားကိုသာ အသေးငယ်ဖြတ်ကျွေးပါ။
ဆက်စပ်သောအစားများ
စပျစ်သီး
အဆိပ်ရှိလုံးဝမပေးပါနှင့် — ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုဖြစ်နိုင်သည်။ အန္တရာယ်ကြီးသည်ဟု ဆက်ဆံပါ။
သစ်သီးများစပျစ်ခြောက်
အန္တရာယ်ကြီးလုံးဝမပေးပါနှင့် — ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်သောဓာတ်များ ကြပ်ကြပ်ထနေ၍ စပျစ်သီးထက် ပိုမိုအန္တရာယ်ကြီး။
သစ်သီးများအာဗိုကေဒို
အဆိပ်ရှိရှောင်ပါ — အခွံနှင့် အစေ့တွင် persin ပါ၍ အဆိပ်ရှိ၊ အသားပင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။
သစ်သီးများသံပုရာသီး
သတိထားပါရှောင်ပါ — မူရင်းဆီနှင့် citric acid ကြောင့် GI ပြဿနာဖြစ်နိုင်သည်။
သစ်သီးများ