ဝိမ်ဆော
ဆုံးဖြတ်ချက်
အချို့ကြောင်များတွင် အနည်းငယ်ကောင်း — ဆီနှင့် lactose များသည်။
ဆုံးဖြတ်ချက်
ဝိမ်ဆောသည် ဆီနှင့် lactose မြင့်ပြီး lactose မကျပ်သောကြောင်ကြီးများ (ကြောင်ကြီးများ အများစု) တွင် GI ပြဿနာဖြစ်နိုင်သည်။ ရိုးရိုးနူးနူးဝိမ်ဆောနည်းနည်းကို အချို့ကြောင်များ ကြာကြာ မကျွေးဘဲ စားနိုင်သည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် ပုံမှန်အစာမဖြစ်ရ။ blue cheese (အဆိပ်ရှိ)၊ ကြက်သွန်နီ/ကြက်သွန်ဖြူပါဝင်သောဝိမ်ဆောနှင့် ဆိုဒီယမ်မြင့်သော processed ဝိမ်ဆောများကို ရှောင်ပါ။
သတိပြုရမည့်လက္ခဏာများ
- • ဝမ်းလျောမှု
- • အော့အန် (lactose မကျပ်ပါက သို့မဟုတ် အများကြီးကျွေးပါက)
- • ပမာဏများလျှင် ပန်ကရိယာရောင်ရမ်းရောင် လက္ခဏာများ
ဘာလုပ်ရမည်နည်း
ပမာဏသေးသေးထားပါ — ကြာကြာမကျွေးဘဲ ပဲ့ကိုင်ပမာဏမျှသာ။ သင့်ကြောင်တွင် အစာချေဖျက်ရေး ပြဿနာရှိပါက ဝိမ်ဆောကို လုံးဝရှောင်ပါ။ blue၊ Roquefort သို့မဟုတ် ဆေးနံ့ပင်ပါဝိမ်ဆောများကို မကျွေးပါနှင့်။
ဆက်စပ်သောအစားများ
Blue Cheese
အဆိပ်ရှိလုံးဝမပေးပါနှင့် — မှိုသည် အန္တရာယ်ကြီးသောဓာတ်ကို ထုတ်သည်။
နို့ထွက်ပစ္စည်းများနို့
သတိထားပါအဆိပ်မဟုတ် — သို့သော် ကြောင်ကြီးများ အများစုသည် lactose မကျပ်ပါ။
နို့ထွက်ပစ္စည်းများဒိန်ချဉ်
သတိထားပါရိုးရိုးဒိန်ချဉ်နည်းနည်းကောင်းနိုင်သည် — ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ပါ။
နို့ထွက်ပစ္စည်းများရေခဲမုန့်
သတိထားပါရှောင်ပါ — သကြား၊ နို့နှင့် xylitol ကိုင်ချေနိုင်ချေရှိ။
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ